マインドフルネス×イメージング

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「マインドフルネス×イメージング」というテーマでお話ししていきたいと思います。

「何かをイメージする事」が、

私たちの無意識に及ぼす影響力は思いの他、大きいのです。

今回は、そのことについてと、

イメージングを使って夢や目標を叶える

ということについてお話ししていこうと思います。

イメージすることの凄さ

あなたはこんな経験をしたことはないでしょうか？

例えば、あなたが明日、「大勢の人の前でスピーチをしなければならない。」

といった状況で、まだ本番を迎えていないのに、

イメージしただけで、心臓がドキドキしてくる。

はたまた、明日は「遠足もしくは、旅行に行く予定だ。」

とイメージしただけで、ワクワクした気持ちになってくる。

役者さんでも、涙を流さなければいけないシーンの時は、

過去にあった悲しい出来事を思い出しながら、

涙を出すそうです。

このように、実際に目の前で起きていない出来事にも関わらず、

身体は反応していますよね。

何故このようなことが起こるのでしょうか？

それは脳は現実と非現実を区別することが出来ないからです。

以上のように、イメージすることが自分自身に与える影響は、

とても大きいと言えるのです。

自分の夢や目標を毎日イメージしよう

イメージすることが、「自分自身に与える影響が大きい」ということは

分かって頂けたかなと思います。

それでは、その「イメージする力」を使って、夢や目標を実現する為に

どんどん使っていきましょう。

特におすすめしているのは、

朝起きた時、夜寝る前、マインドフルネス瞑想後です。

このタイミングと言うのは、

最も意識と無意識の壁が低く、

無意識への暗示が入りやすいと言われています。

人は意識が3%で無意識が97%で、思考や行動を取っている

と言われています。

だから、上記のタイミングで上手にイメージングを行うことで、

効率良く無意識に影響を与える事が出来ます。

その結果、夢や目標を実現する為に、

無意識が動き始めてくれます。

ポイントは、いかにリアリティ（現実感）を抱きながら、

イメージ出来るかが大切です。

繰り返しになりますが、

脳は現実・非現実を区別出来ません。

よりリアルにイメージを膨らませることで、

現状に不満を持って、

無意識が夢や目標を実現する為の行動を促してくれるはずです。

リアリティを高める為に、

写真などを部屋の壁に貼って、それを眺めるというのも良いでしょう。

とにかくイメージを実現した自分を想像し、

嬉しいとか楽しいとか心地よいといった感覚になれれば良いでしょう。

是非、このイメージング、

あなたの夢や目標を実現する為に、

使ってみてはいかがでしょうか。