こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「マインドフルネスで行動力が上がる」というテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスを継続的に行う事で、 「行動力が上がる」ということが言われています。 今回は、何故マインド…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「公園に行って瞑想しよう」というテーマでお話ししていきたいと思います。 先日、NHKでマインドフルネスについての特集が放送されていました。 15分程でしたが、 「マインドフルネスは、ストレス対…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「マインドフルネスで人間関係が良くなる」というテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスを行うことで得られる効果の一つに、 人間関係が良くなるということが挙げられます。 心理…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「不安や緊張にも効くマインドフルネス」というテーマでお話ししていきたいと思います。 人前で話す場面や、スポーツの本番などで、 不安や緊張をしてしまって、自分本来のパフォーマンスが 発揮出来…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「マインドフルネス×イメージング」というテーマでお話ししていきたいと思います。 「何かをイメージする事」が、 私たちの無意識に及ぼす影響力は思いの他、大きいのです。 今回は、そのことについ…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「感謝の瞑想をしよう」というテーマでお話ししていきたいと思います。 瞑想、マインドフルネスは、心を無にし、雑念を無くして、 脳の疲労を取ったり、リラックスしたりというのが主な目的でしたね…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「セロトニンを増やす習慣を身に付けよう」というテーマでお話ししていきたいと思います。 セロトニンとは？ セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンと並んで、 三大神経伝達物質に数えられます…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「不安を感じる人への対処法」というテーマでお話ししていきたいと思います。 私自身も元々不安を感じやすいタイプでした。 不安を感じやすい人は、遺伝的要因と 環境的要因が影響していると言われて…

こんにちは。マインドフルネスワークスの誠です。今回は、「マインドフルネス呼吸法のポイントというテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスは「今、ココ」を意識することで、 雑念を無くし、脳の疲労を取ったり、リラックスしたりすると…

こんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は「マインドフルネスは気づきのトレーニング」というテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスは気づきのトレーニング マインドフルネスを継続的に行うと、 日常生活において、「自分の…

こんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「眠れない方におすすめしたいマインドフルネス」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 眠りたいときに眠れないというのは辛いですよね。 それが慢性的に続くというのは尚、辛いものがある…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は「マインドフルネスがヘルスケアアプリにも登場」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 これは、iPhoneをお使いの方に当てはまるのですが、 「ヘルスケア」というアプリが標準で備わ…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、 「マインドフルネスのわかりやすい本を紹介」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスをこれから始めたいという方で、 「本から学びたい」という人の為に、 私、誠…

皆さんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスは悪影響？」 というテーマでお話ししていこうと思います。 検索エンジンで「マインドフルネス」と検索すると、 後ろに続くワードに「悪影響」という言葉が出てきますので、…

みなさんこんにちは。 マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネス×言語アファメーション」というテーマでお話し していこうと思います。 言語アファメーションとは？ 言語アファメーションとは、自分の中にある無意識のセルフイメージ…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネス瞑想って怪しいもの？」というテーマでお話ししていこうと思います。 よくマインドフルネスを初めて知る方で多いのが、 「マインドフルネス」とか「瞑想」って怪しいもの…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、マインドフルネスの基本姿勢についてお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスについて書かれた書籍では、 姿勢について書かれているものは少ないのですが、今回はあえて マインドフ…

皆さんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスで感情をあるがままを受け入れる」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 人は日々生きていく中で、様々な感情を抱きます。 良い感情の時もあれば、悪い感情の時も…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスで仕事中のストレスも低下する」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスを習慣的に行うと、 仕事中のストレスも低下します。 その理由について…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 本日はブログを立ち上げて以来、 初の100pvを超えまして、大変嬉しく思います。 いつもブログを読んでくださっている皆様、 本当にありがとうございます。 さて、今回は、「タイの洞窟救出劇によせて…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネス×アファメーション」というテーマで お話ししていきたいと思います。 マインドフルネスについては、 これまでの記事で紹介させて頂いておりますので、 詳しい説明は割愛さ…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスで真の休息を手に入れよう！」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 今は違うのですが、 私、誠は以前、ITエンジニアとして プログラミング業務を行っておりま…

みなさんこんにちは。 マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスはスポーツにおいても絶対的に有効」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 過去の記事でもテニスのジョコビッチやメジャーリーガーのイチローが マインドフル…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスでひらめき力がアップする」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 以前からも申し上げています通り、 私誠は、毎日朝と寝る前の10分間習慣的に、 マインドフル…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスは一日何分すれば良い？いつすれば良い？」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 マインドフルネスは一日何分すれば良い？ 「マインドフルネスを始めてみよう」…

皆さんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスに音楽は必要か？」 というテーマでお話ししていきたいと思います。 結論から言いますと、 音楽は使っても使わなくてもどちらでも構いません。 僕自身はと言いますと、音楽…

皆さんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスで海馬が変化し記憶力が向上する！」 というテーマでお話していこうと思います。マインドフルネスを行うことで脳の形が変化するということがわかっています。 今回は、記憶…

皆さんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「感情をコントロール出来るようになって得られた効果 について、自分自身の体験をシェアしていきたいと思います。 「マインドフルネスで感情をコントロール出来るようになる」 ということにつ…

みなさんこんにちは マインドフルネスワークスの誠です。 今回は、「マインドフルネスで扁桃体が小さくなり感情をコントロール出来る！」 というテーマで、お話していきたいと思います。マインドフルネスを行うことで脳の形が変化すると言われています。今回…

みなさんこんにちは 誠です。 今回は「様々なマインドフルネスのやり方」 というテーマでお話していきたいと思います。 「マインドフルネス呼吸法」の簡単なやり方については、 こちらの記事で触れました。 makoto27.hateblo.jp 今回は、「マインドフルネス…