マインドフルネスのわかりやすい本を紹介

みなさんこんにちは

マインドフルネスワークスの誠です。

今回は、

「マインドフルネスのわかりやすい本を紹介」

というテーマでお話ししていきたいと思います。

マインドフルネスをこれから始めたいという方で、

「本から学びたい」という人の為に、

私、誠が実際に読んで、わかりやすかった

マインドフルネスの本をご紹介していきたいと思います。

私自身、マインドフルネスを最初に学んだのは、

マインドフルネス教室に行ったのが最初でした。

「家の近くにマインドフルネスの教室なんてない。」

という人は本を使って、マインドフルネスを学び実践しましょう。

マインドフルネス瞑想入門/吉田昌生

この本は「マインドフルネスを初めて学ぶ」という方にピッタリの本だと思います。

 マインドフルネスの基礎的な事が網羅されていて、

入門書に最適です。

誘導のCDも付属しています。

低音の男性の声で、マインドフルネスへの誘導をしてくれます。 

少々お値段は張りますが、

この一冊でマインドフルネスの基礎、誘導へのCDも手に入るので

買う価値はあると思いますよ。

心を整えるマインドフルネスCDブック/人見ルミ

こちらも「マインドフルネスを初めて学ぶ」という方に最適かと思います。

この本では基礎的なマインドフルネスについての説明に加え、

ヨガやアロマなどのエッセンスを取り入れて、

「マインドフルネスを習慣化する」ということについて述べられています。

付属のCDには、自律訓練法の誘導音声が入っています。

自律訓練法とは、心療内科や精神科でも使われる安全なリラクゼーション法です。

疲労による自律神経のバランスやホルモンバランスが崩れている際に

効果的だそうです。

マインドフルネス瞑想に集中出来ない時に行うと良いでしょう。

それ以外には、DNAを修復し、深いリラクゼーションが得られ、

自律神経のバランスを整える効果のある、周波数528Hzの音声も入っています。

収録曲は4曲で、どれも大体10分ほどで終わります。

以前にも触れましたが、

私、誠は主にこの本の付属CDを使ってマインドフルネス瞑想を実践しています。

理由は、10分間マインドフルネス瞑想を行いたいので、

どの曲もほぼ10分で曲が終わるからです。

世界のエリートがやっている最高の休息法/久賀谷亮

この本では、はじめにと最初の章で、マインドフルネスについてと、

マインドフルネスのやり方を学ぶことが出来ます。

その後の章は、物語になっています。

物語が好きで、物語でマインドフルネスを学びたいという方にはおすすめです。

この本自体には、CDは付属していません。

この本の誘導CDが欲しいという方は、

別でCDブックも出ていますので、

こちらを買われると良いかと思います。

以上が、マインドフルネスのわかりやすい本の紹介となります。

これから本でマインドフルネスを学びたいという方は、

是非、参考になさってくださいね。